自分の気持ちを知る

理由もなく気持ちが塞いだりイライラすることはありませんか？

思春期の子供たちや若者の中には、自分の感情をコントロールできずに、リストカットや抜毛等の自傷行為をするケースがあります。自分の気持ちを言葉にできないため、間違った行動を安易にしてしまうのかもしれません。

自分は今、「怒りを感じている」のか、「悲しい」のかなど自分の気持ちを知ることは大切です。

そのためには、信頼できる人にじっくりと話を聴いてもらったり、紙に思いつくままに浮かんできることを書いてみましょう。マンガのように自分が置かれている状況を視覚的に描くことによって、自分の気持ちを知ることができます。