青森市のカウンセリング・メンタルケア　ヒーリングスペース・Ｍ

日常の雑談の中で、私たちは予想外に無神経な言動で傷つくことがあります。 相手は例え悪気がなくても、こちらの心の境界線をずかずかと踏み越えてくる時、私たちは不快感を感じてしまうのです。 先日、スポーツサークルの活動中に、親しくないメンバーが突然私のプライベートなことに触れてきました。その際に私は無遠慮な人だなと不快な気分になりましたが、その場の雰囲気を壊したくなく何事もないように取り繕いました。でも、帰宅後にも嫌な気分は消えず、徐々に静かな怒りが増していきました。もしも、その方が再度このような言動をした場合は、我慢せずに不快であることを伝えようと思っています。その際の伝え方は、相手を傷つけずに自分の言いたいことを伝えたい（アサーティブな表現）と思っています。そのコツは、主語を「あなた」（ユーメッセジ）ではなく、「私」を主語にする「アイメッセ―ジ」で話すことです。その時に感情的にならず冷静に対応できるか正直なところ少々不安ですが・・（汗）

以前は60歳の定年直後に年金が支給されたため、定年まではひたすら仕事をし、自分なりの頂上を極めて勇退という流れでした。しかし、現在は、定年延長が制度化され年金支給が65歳となっています。 そのため、６０歳を過ぎてからの働き方が不安定で不満を抱えている人が多い状況になっている人が多いのではないでしょうか。定年までに築き上げたキャリアのプライドが傷つき精神的に落ち込む人が少なくないように思います。 プライドを捨てるというのは簡単なことではないため、人によっては自分の人生そのものを否定されたように感じる場合もあると思います。定年という人生の曲がり角をスムーズに通過するためには、若い時から長期的スパンで自分のキャリアを展望していかなければならない時代になったことを痛感しています。

私は、月に数回、学校を訪問し仕事をしていますが、ある中学校を訪問した際に違和感を感じる事があります。それは、マスクをしている生徒達が多いということです。その学校では女性教員の中にもマスクを年中つけている人がいます。コロナが沈静化した現在は、マスクの着脱は個人の自由とされてい...

私のカウンセリングルームに相談される方々の中で、３０代の人たちに共通する性格傾向があるように感じています。それは、他人軸で生きているために他者からの評価に振り回されて心が不安定になっていることです。 私自身も組織の中で働いていた時に、上司や先輩達から評価されたいという気持ち...

私は先週、石川県の能登半島で3回目になる支援活動をしていました。滞在は1週間です。 金沢市内は地震の被害はないのですが、レンタカーを運転しながら半島へ近づくごとに景色が荒涼とした感じに変わっていきます。 私の支援活動は、短い滞在期間であり、しかも支援対象が学校に限定されてい...

言葉のチョイスは難しいものです。悪気はなくむしろ良かれと思い発した言葉が、予想外に相手を傷つけてしまう事があります。 私は、最近、趣味の会で言われた言葉にモヤモヤしていました。そこで、認知行動療法によるセルフカウンセリングをして、気持ちを晴らしていましたが、やはり少し溜まっ...

防衛機制とはストレスに対処するための無意識的な心の働きです。私たちが生きていく上でストレスは避けて通れないものですから、誰も皆、自分の心を守るため様々な防衛機制を用いて日々を過ごしています。 そこで、防衛機制の例として、最近ニュースを賑わせている兵庫県知事のパワハラ等の騒動...

子供の頃に両親から当たり前の愛情を受けずに育った人は、心に大きな傷や埋められない心の空洞を抱えている場合が多いように思います。 ある年配の方は、両親から勉強だけを強いられ、まともな愛情を与えられずに育ったため、ある時点で感情が凍り付き、感じる事を自ら遮断してしまったそうです...

他人から認められたいという承認欲求は誰にでもあります。でも、その欲求が高すぎると人間関係が難しくなるように思います。 やたら昔の事を自慢したり、他人からみたら些細なことを得意げに話す人がいますが、私には、自信がない人のように見えてしまいます。なぜなら、自己肯定感が高い人はむ...

先日、雑談中に20年来の友人から私の性格の欠点を指摘されました。その内容は全く的外れではありませんが、少し意外であり、少しだけショックでした。もしも若い頃に欠点をダイレクトに言われたならば結構傷つき、友人関係はぎくしゃくしたかもしれません。でも、歳を重ねた今は、若い頃のよう...

“病は気から”と昔から言いますが、病気になった時にどのように向きあい乗り越えるかは個人差があり様々です。 私の知人は現在療養中ですが、一時退院直後に趣味のテニスがやりたくて、コートに顔を出しプレーしたそうです。 その話しを聞いて、私は信じられず呆気にとられてしまいました...

昭和の時代は、60歳定年で、その後は年金暮らしというのが、勤め人のライフスタイルでした。しかし、現在は、定年延長になり65歳定年が一般的です。60から65歳まで再雇用という立場になり、収入や立場がダウンしても年金が出ないため働かざるを得ず、心理的に不安定になる人は少なくない...

小学校5年生頃から思春期に入ると言われています。この時期は心身共に大きな変化が訪れるため、情緒不安定になりがちです。自意識が高まるため、自分の性格や友人関係に悩んだりしがちです。人によっては悩みが大きくて辛い時期になる人もいますが、大人になるために通らなければならないトンネ...

自分では当たり前だと思っている感覚が周りの人達と違っている時に、人は多少なりとも混乱するものです。 私は、基本的に古着は興味がなく身につけることはありません。アンティークな家具やアクセサリー等も好みませんが、知り合いの中には、アンティーク家具や古着が好きな人が います。...

悩みがあり相談に来る人のほとんどは、人間関係に悩んでいると言われています。人間はそもそも社会的動物なので、全く孤立して生きることは難しいため、どんなに社交嫌いの人でも少しは他者との人間関係を持っているものです。最近、人間関係を分かりやすく表現した記事を、眼にしたのでご紹介し...

"今を生きる"ことは、簡単なようで意外に難しいのではないでしょうか。 私達は、ともすれば過去のことを思い出し悔やんでみたり、これから先の未来について考え不安になったりして、今を生きていないことが多いような気がします。 "心此処にあらず"の心境で食事をすることはしょっちゅうだ...

私は、複数のテニスサークルに入っていますが、その中の一つの人間関係が心地よく、まるでサロンのような気がしています。 他のサークルもそれぞれ良いところはあるのですが、そのサロンのようなサークルでは、笑う事が多く帰る時にはいつも楽しい気分で帰ります。...

犯罪心理学の中に、「割れ窓理論」というものがあります。この理論は、ある建物の窓が一箇所割れているのに修理せずに放置していると、暴漢等に他の窓も次々と壊され、最終的には街全体が荒廃してしまうという理論です。 これを人間に例えるとどうなるでしょうか。...

私は趣味でテニスや絵画を楽しんでいますが、テニスは３つのサークルに入っています。 メンバーが違うため、それぞれのサークルの雰囲気が全く異なり、各々良いところがありますが、時にはちょっとイヤな気分になる時があります。 先日、あるサークルに行った時のことですが、毒舌気味のジョー...